redukcja masa

[...] i wcześniej preparaty : bialko bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 160/80/420 Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: srednie Cel/problem/opis: redukcja po masie zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1934.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3337.15 Węglowodany 55% 1835.43kcal = 458.86gram Białko 15%% 500.57kcal = 125.14gram [...]

[...] -węglowodany: 500-600 -tłuszcz: 100-150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test od roku i teraz kończkę 600mixa i 400npp ew 8. TRENING: aktualnie fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15-7 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ? 13. STAN ZDROWIA: bdb badania co 2-3 [...]

Cwicze od 13 m-cy. Z tego: 4 m-ce: ćwiczyłem ogólnorozwojowo, uczyłem sie techniki 2 m-ce: masa 1 m-c: redukcja 3 m-ce: masa 2 m-ce: wakacje (nie ćwiczyłem) teraz jestem 1 m-c po cyklu wprowadzenia. W czasie robienia masy robiłem 12 serii na duże partie (4 ćw.) i 9 na małe (3 ćw.). Pomyślałem że może myliłem się w związku z seriami albo iloscia [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 36% Aktywność w ciągu dnia : bardzo niewielka, głównie siedze w domu z dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : spacer z dzieckiem Cel : redukcja ok. 18 kg tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] tej chwili brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek 60 min 6 razy w tyg siłownia 3 razy w tyg Odżywianie: skomplikowanych i drogich diet.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń z nadwagą Preferowane formy aktywności fizycznej: całą wieczność. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: codziennie 40 min orbitrek + A6W (przerwa w pt. sb) / trening obwodowy co drugi dzień Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-Karnityna Czy [...]

[...] uczelnia, siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 3x Tydzień, Aeroby 6x Tydzień (puls 130-140), Tenis Ziemny 2x Tydzień Odżywianie : Dieta Low Carb Cel : redukcja ok 25kg (najlepiej samego sadła) Ograniczenia żywieniowe : eee staram się unikać Węgli :) Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, [...]

[...] planu na splita 3X tydzień , ale najpierw coś o sobie Wiek-19 Waga-75 i rośnie ;) Wzrost-174 Cel - masa Typ budowy -Endo I z tego się akurat cieszę ;) Staż - od kwietnia redukcja ( udana ) zejście z wagi z 96 kg areoby+FBW 3x w tygodni przemyślana dieta i suplementacja . Nie mam żadnych zastrzeżeń zdrowotnych podczas redukcji byłem ciut [...]

[...] grzbietu, zębate przednie) i barki (boczne i tylne aktony aktony), łydki, przedramiona Na ramieniu mi nie zależy Wcześniej trenowałem splitem - fajne efekty i FBW redukcja - teraz znowu masa... Nowy plan: 4 dniowy 1.PONIEDZIAŁEK: Bary, biceps, brzuch 1. Arnoldki (12 10 8 6) 2. Wyciskanie sztangi zza karku (12 10 8 6) 3. Wznios [...]

[...] 1 tabs dziennie / Filomag B6 4 tabsy dziennie /OMEGA 3 5g dziennie / 2paczki WItaminy OLIMP (2 dziennie) / uzupełniacz czyli Trec whey 100 Póki co jeszcze redukcja, lecz chce zaraz po jej zakończeniu wejść na cykl. 1. WIEK:19 2. WAGA:103->88,5 (pierwsza liczba przez redu, druga to co teraz) 3. WZROST:185 4. WYMIARY: [...]

Witam, już od dłuższego czasu mam zamiar wziąć się w garść i zacząć solidnie nad sobą pracować. Chciałbym zrzucić min. 10 kilo i poprawić swoją sylwetkę (rzeźba). Nigdy nie byłem uważany za grubą osobę, ale dobrze zbudowaną jestem dosyć szeroki w barkach i nie chciałbym być jeszcze szerszy;). mam sporo sadełka którego chciałbym się pozbyć jak [...]

[...] jakies 230g bialka zwierzecego (wczesniej ponad 300, ale wylaczylem od miesiaca odzywki bialkowe z diety), 600g ww i ok. 100g tluszczy. Chce zrobic 4-6tyg luzu, nie mylic z redukcja. I tutaj prosze o porady. Moj pomysl byl nastepujacy: dieta: bialka bez wiekszego liczenia ale w granicach 150-200g pewnie, ww obciac do 250g, tuszcze zostawic jak [...]

[...] Plecy: 14/15 serii klatka: 14 serii Barki: 12 serii Triceps: 10 serii Biceps 9 serii Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 91 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa, potem redukcja Staż treningowy na słowni: 07 miechówprzemyślanych treningów Uprawiane inne sporty: niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] okolo 8serii po 12 i w lezeniu podciaganie do tylka nog i Jak bf% potrzebny to 17,2% :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa, redukcja potem :P Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: Biegam 2x w tyg + rowerek po treningu 20 minut Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] Wrociłem kilka miesiecu temu po przerwie od silowni, mam wszystko przygotowane, za ok. miesiac chce zaczac cykl, ktorego celem będzie podciągniecie masy, a pozniej delikatna redukcja. Moje pytania to: 1. Jak rozbic cykl, aby zrobic mase, a od pewnego momentu zbić troche fatu i ubic miesien? 2. Jakie igly najlepsze do bicia w barki? Ostatnio [...]

Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 175 BF: 11-12% Cel: Masa Wczesniejsze diety: masa - zbilansowana, krótka redukcja 3tyg - carb cycling Witam, poproszę o ocenę i rady odnośnie diety optymalnej/tłuszczowej, wiem, że węgli jest nawet dużo, ale to z czasem bym wyeliminował. Nie mam kompletnie pojęcia o takowej diecie, więc pewnie znajdzie się coś do poprawy [...]

[...] 34 Udo: 57 Łydka: 41 Suple: białko Historia: Zaczynając ćwiczyć ważyłem 68kg, po roku ćwiczeń ważyłem 92kg, po kolejnym 0,5roku zrobiłem redukcje do 80kg ale to nie taka redukcja jaką sobie wyobrażałem, ponieważ zostało mi trochę brzuszka. SPLIT 4d Rozgrzewka 5 min bieg/rowerek + serie wstępne. (przed każdym treningiem) Dzien 1 Przysiady 4s [...]

[...] w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, +3 aeroby 40 minut Odżywianie : od dłuższego czasu zdrowo się odżywiam Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Witam. Chciałbym zacząć dietę redukcyjną i mam parę pytań. Jest tu dość gotowych linków z gotowymi dietami ale pogubić się w tym wszystkim idzie... 1) Dieta 6-dniowa 2) Dieta na serce 3) Dieta miłości 4) Dieta na wzrost wagi 5) Dieta po imprezie 6) Dieta mięsna 7) Dieta ABC faceta 8) Dieta lekkostrawna 9) Dieta tłuszczowa 10)Dieta na masę jest [...]

Cel: redukcja tk. tłuszczowej Waga: 90kg Sucha masa: 70-72kg (http://mybodycomp.com) Fat:90-72=18kg Wzrost: 179cm Wiek: 22 Dieta: CKD CZas realizacji: 6 tyg Ilosc posilków: 5-6 CZas miedzy posiłkami: 3h -----Dni ketozy-low cab(od niedzieli rano do piątku popoludniu(do przedostatniego posilku przed treningiem)----- BMR: 2700 [...]